qual grupo de alimentos é recomendado para o período pré-exercício e pós-exercíxio

Respostas

respondido por: britto09

Resposta:

Algumas sugestões de lanches para o pré-treino:

Mingau de aveia com frutas

Panqueca feita de banana e aveia

Iogurte desnatado com aveia ou granola

Pão integral com ovos

Banana com aveia e leite desnatado sem adição de açúcar

Salada de frutas com chia, granola ou linhaça adoçada com mel

Pós-treino

Após o treinamento devem predominar os alimentos com carboidratos de alto índice glicêmico, para a reposição dos estoques de glicogênio muscular, e com proteínas de alto valor biológico para promover a síntese proteica e recuperação muscular. O ideal é consumir a proteína na primeira hora após a aula, quando as fibras musculares, que sofreram pequenas lesões durante o exercício, começam a se regenerar.

Explicação:

respondido por: silvariquelme2007

Resposta:

pré exercício

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