1) O que é a pirâmide de atividade física?
2) Onde ela foi criada?
3) Qual é o objetivo dos pesquisadores ao criarem a pirâmide? 4) O que a base da pirâmide propõe?
5) Explique o que o 2º e o 3º andar propõe de atividades para a nossa saúde.
6) E o topo da pirâmide o que ela propõe e o porquê?
7) Quais os exercícios físicos que você pratica diariamente?
8) Durante a pandemia você manteve uma rotina de atividades físicas ou de exercícios?
9) Na sua opinião, quais das atividades que a pirâmide propõe são essenciais para uma boa qualidade de vida?
10)Porque devemos manter uma rotina de atividades e de exercícios físicos diários?
Respostas
Resposta:
Explicação:Você já ouviu falar da Pirâmide de Atividades Físicas? Ela foi criada por uma equipe de professores da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos para demonstrar intensidade e regularidade ideais das atividades física na rotina das pessoas. “A pirâmide ajuda as pessoas a avaliarem seu grau de sedentarismo e encontrarem uma forma de melhorar seu estilo de vida”, diz Sidney Neres, diretor da Get Wellness.
Na base da pirâmide estão as atividades que devem ser realizadas por mais tempo e com a maior frequência. No segundo nível, ficam os exercícios que envolvem atividades mais vigorosas relacionadas às práticas esportivas. O terceiro nível estabelece exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos. Já o topo da pirâmide é reservado para os momentos de repouso e inércia, importantes para o bem-estar do corpo, mas que não podem ocupar a maior parte do tempo.
“Para sair do sedentarismo basta fazer trocas simples como caminhar mais ou trocar o elevador pelas escadas”, sugere Neres. Duas horas de atividades moderadas diariamente ou uma hora de exercícios intensos uma vez por semana são suficientes para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, auxiliar no combate ao colesterol e diminuir a ansiedade e o estresse.
A Get Wellness oferece várias modalidades esportivas para adultos e crianças. Conheça os benefícios de cada uma delas e saia do sedentarismo.