Question

Quando não devo fazer alongamento?​

Answer 1

Resposta:

NÃO se deve alongar antes, durante ou depois da musculação.

Explicação:

Quando você está fazendo os exercícios na academia estarás criando pequenas lesões em seus músculos que levarão ao crescimento dos músculos (hipertrofia), quando alonga o músculo você também alonga essas pequenas lesões podendo virar grandes e sérias lesões. O correto é aquecer a musculatura já nos exercícios com cargar menos e depois partir pro treino com cargas mais pesadas que vão gerar as micro lesões necessárias (geralmente pegamos a primeira série pra aquecer a musculatura e preparar as articulações para o treino). Separe também o treino do alongamento, pegar um dia apenas para alongamento e/ou flexibilidade (nesse dia você NÃO treina).