"COM UM BELO AMANHÃ QUE ILUDE A GENTE
CADA QUAL ANDA ALEGRE E SORRIDENTE
COMO QUEM VAI ATRÁS DE UM TALISMÃ"
se a vida propõe meios para viver mais, o que você aconselharia para mulheres importante da sua vida para evitar o câncer de mama
alguém mim ajuda
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Resposta:
Prevenção contra o câncer de mama: o que a mulher pode fazer?
O câncer de mama é um tipo de tumor maligno que acontece devido ao crescimento anormal das células da mama. Esse crescimento, que é rápido e desordenado, se torna agressivo ao corpo, invadindo tecidos e causando prejuízos ao organismo.
De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o tumor maligno nas mamas é o segundo tipo de câncer mais comum no Brasil, atrás apenas do de pele. Estima-se que, somente em 2016, foram registrados aproximadamente 57.960 novos casos no País.
Apesar de ser o câncer que mais mata mulheres no mundo, a cura desse tumor maligno é possível, e quanto mais cedo acontecer o diagnóstico, maiores serão as chances de sucesso no tratamento.
Além da possibilidade de ser tratado, existe também, em alguns casos, a possibilidade de prevenção. Isso porque seu desenvolvimento apresenta alguns fatores de risco relacionados à condição de saúde e ao estilo de vida das pessoas.
Confira algumas atitudes que devem ser tomadas para prevenir o câncer de mama.
Alimente-se de forma saudável
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma das abordagens importantes no controle dos casos de câncer é a modificação dos hábitos alimentares, com a inclusão de dietas ricas em bons nutrientes.
O consumo de alimentos de origem vegetal é indicado, isso porque esses alimentos agem de forma a inibir a ação de compostos cancerígenos e, também, podem interromper o crescimento desordenado das células.
A recomendação é incluir aproximadamente 400 gramas de frutas e vegetais sem amido no seu cardápio diário, sendo que uma boa forma de atingir essa quantidade é com o uso de duas porções de frutas e três de vegetais.
Além das opções de frutas, verduras e legumes, outros alimentos de origem vegetal são benéficos à saúde:
oleaginosas, como castanhas, nozes e avelãs;
cereais integrais, como arroz, aveia e milho;
leguminosas, por exemplo, vagem e feijões;
sementes de girassol, abóbora, gergelim e outros.
E as recomendações não param por aí. É preciso diminuir o consumo de alguns itens que estão associados aos mais diversos tipos de câncer:
adoçantes artificiais, em especial aqueles à base de aspartame, sacarina sódica e ciclamato de sódio;
alimentos altamente processados e industrializados;
bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos artificiais;
carnes processadas, como salsichas e mortadelas;
alimentos com conservantes;
sal, açúcar e gorduras;
Mantenha uma boa composição corporal
A obesidade e o excesso de gordura no corpo estão ligados a processos inflamatórios no nosso organismo e podem desencadear a desregulação hormonal, causando danos às células. Por isso, é tão importante manter uma composição corporal equilibrada, ou seja, uma boa quantidade de massa magra e teor de gordura dentro do recomendado.
Aliar uma alimentação saudável, com ingestão calórica de acordo com as necessidades do seu organismo, à prática de atividades físicas é a maneira mais eficiente de evitar o acúmulo excessivo de gordura no corpo. Invista em uma atividade que te dê prazer, como caminhadas, corridas, natação, musculação, etc. O importante é que você consiga praticar com regularidade.
Fique atenta à reposição hormonal
A reposição hormonal é utilizada por muitas mulheres que passam pela transição do período fértil para o não fértil, porque alivia os sintomas dessa fase, como suores excessivos, perda de massa óssea e outros.
Porém, alguns estudos sugerem que, quando essa reposição é feita por mais de 5 anos, o risco de desenvolver câncer de mama aumenta, ficando ainda maior para períodos superiores a 10 anos.
Quando repostos, esses hormônios podem agir de forma proliferativa nas mamas, induzindo a multiplicação das células mamárias. Quanto maior for essa multiplicação, maior a chance de acontecer uma anomalia na divisão celular, gerando, assim, o câncer.
No entanto, isso não quer dizer que todas as mulheres que fazem ou fizeram reposição hormonal terão câncer de mama. O médico é o profissional capaz de avaliar a necessidade dessa medida, assim como a duração e as taxas hormonais necessárias para cada mulher.
Por isso, o ideal é sempre conversar com o profissional da saúde antes de fazer a reposição hormonal.
Explicação:
espero ter ajudado princesa bjs >3