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1- Manter um caderno ou agenda para anotações diárias sobre o que foi meditado. 2- Procurar, se possível, meditar no mesmo horário todos os dias. 3- Ter um local apropriado para meditação, observando a comodidade e o silêncio. 5- Considerar meditação como o momento de um encontro marcado com Deus.
É isso? Não sei..
espero ter ajudado :/
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