Alguém traduz isso para mim 1. Use it or lose it. The brain functions like a muscle - the more you use it, the stronger it gets. Learning new things, varying your routine, having ted debates, going on trips and playing an instrument - all help your brain to make new connections and function better.
2. Eat healthy carbohydrates to boost brain cells. A Canadian study found that older people whose diets contained the greatest percentage of kilojoules as carbohydrates did best on memory and task tests. However, make sure you're getting these carbohydrates from fruits, vegetables and wholegrain - these release glucose to the brain gradually. Sugary cakes or ice-cream may provide a quick fix, but are often followed by a slump and loss of concentration. Eating oil-rich fish once a week will also help the grey matter.
3. Develop strategies. Counter senior or fuzzy moments by doing one thing at a time - research finds that multitasking hinders memory and concentration. Stop for a second after an introduction and repeat the person's name out loud. Read or work in a quiet room - noise exposure can slow your ability to rehearse things in your mind, a way of building memory.
Respostas
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1. Usa-o ou perde-o. O cérebro funciona como um músculo - quanto mais você o usa, mais forte ele fica. Aprender coisas novas, variar sua rotina, ter debates tediosos, viajar e tocar um instrumento - tudo ajuda seu cérebro a fazer novas conexões e funcionar melhor.
2. Coma carboidratos saudáveis para estimular as células cerebrais. Um estudo canadense descobriu que os idosos cujas dietas continham a maior porcentagem de quilojoules na forma de carboidratos se saíram melhor em testes de memória e tarefas. No entanto, certifique-se de obter esses carboidratos de frutas, vegetais e grãos integrais - eles liberam glicose para o cérebro gradualmente. Bolos ou sorvetes açucarados podem fornecer uma solução rápida, mas geralmente são seguidos por uma queda e perda de concentração. Comer peixes ricos em óleo uma vez por semana também ajudará na massa cinzenta.
3. Desenvolva estratégias. Contenha os momentos mais velhos ou confusos fazendo uma coisa de cada vez - a pesquisa descobriu que a multitarefa atrapalha a memória e a concentração. Pare por um segundo após uma introdução e repita o nome da pessoa em voz alta. Leia ou trabalhe em uma sala silenciosa - a exposição ao ruído pode diminuir sua capacidade de ensaiar coisas em sua mente, uma forma de construir a memória
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