Quais estratégias os atletas de uma corrida de orientação devem ter para vencer enquanto realizam a prova?
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Aquecer é importante para qualquer corrida e o objetivo do aquecimento é preparar o seu corpo para correr em ritmo de prova. E dependendo do seu condicionamento e da prova que vai fazer, você pode aquecer antes ou aproveitar os primeiros quilômetros da corrida para isso. O que você não deve fazer é negligenciar essa etapa e começar a correr já nesse ritmo de competição.
Explicação:
Uma boa estratégia é aquecer entre 10 e 20 minutos, começando de forma tranquila e progressiva. E os últimos dois ou três minutos podem ser bem próximos ao seu ritmo alvo para a prova. Essa é uma prova dura que o deixa perto da sua capacidade máxima, e com isso a sua margem para erros na escolha do ritmo de prova é bem pequena. É importante que você acabe o aquecimento e procure se posicionar bem para a largada, já que nessa distância você não deveria perder tempo desviando de corredores mais lentos.