Question

oq fazer para lidar com a crise de ansiedade? n aguento mais.

Answer 1

Antes de tudo, acalme sua respiração e vá para um lugar no qual você se sinta confortável (lembrando que é sempre melhor procurar um profissional pra te aconselhar de forma mais eficiente).

- técnica do 5-4-3-2-1:

Quando estiver tendo uma crise de ansiedade, pense em 5 coisas que você consegue ver, em 4 coisas que você consegue sentir fisicamente, em 3 sons que você consegue ouvir, em 2 cheiros que você pode identificar e em 1 coisa que consegue sentir o sabor.

Se isso não resolver, você deve arrumar alguma outra forma de distrair sua mente (lendo, escutando música, assistindo seriados/filmes...).