Question

CITE 3 BENEFÍCIOS ADQUIRIDOS COM A ATIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE MENTAL.

Answer 1

1. Reduz o estresse:  quando o cortisol, o conhecido hormônio do estresse, sofre alterações, as consequências são ruins para nosso organismo. O seu aumento causa dificuldade na aprendizagem, lapsos de memória, aumento de peso, diminuição do apetite, entre outros. Além de reduzir os níveis de cortisol, a atividade física relaxa o corpo e a mente;
2. Melhora a qualidade do sono: A atividade física melhora a qualidade do sono, diminuindo a insônia e nos ajudando a estabelecer uma rotina de sono. Por mais que você não goste de ter rotinas pré-estabelecidas, para prevenir distúrbios do sono é essencial estabelecer horários fixos. Assim, seu corpo irá se acostumar a adormecer na hora certa;
3. Aumenta a disposição no dia a dia: Com a prática constante de atividades físicas, mantemos a nossa disposição sempre constante e, assim, a fadiga desaparece. Conseguimos realizar bem mais do que estávamos acostumados.