Question

como fazer para treinar defesa sozinho?​

Answer 1

Resposta:

voce tem que ter um preparo físico pra que não sofra nenhuma lesão...Ver algumas aulas online de preparo físico começa as aulas básicas depois começar a treinar com equipamentos... Deve tomar muito cuidado se estiver pensando em se protegem de assalto. Um conselho que lhe dou não reage a nenhum tipo de assalto e não pratique violência porque ela só gera violência.