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Faça atividades físicas: Pelo menos 30 minutinhos por dia você tem que reservar para algumas atividades física. Não precisa ser um atleta. Vá caminha, andar de bicicleta, correr, malhar ou praticar algum esporte. Essas ações ajudam e muito a fortalecer a saúde e deixar a mente em dia.
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se organizar
ter uma meta separar horários
para cada obrigação durante essa divisão você terá um controle para separar seu dia de lazer
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