Question

Quais os métodos de treinamento para o desenvolvimento da força? Quais as recomendações gerais para o desenvolvimento da força conforme a sua classificação?

Answer 1

Resposta:

Treino para ganho de força: Exercicios Resistidos.

Os exercicios resistidos podem ser classificados de acordo com a contração muscular: Exercicio isometrico, Exercicio concêntrico e Exercicio exêntrico.

Recomendaçoes gerais:

Exercicio resistido isometrico: A contração muscular deve ser mantida por pelo menos 6 segundos,

Exercicio resistido concêntrico: Mover o segmento corporal contra a gravidade com ou sem uma carga além do peso do próprio segmento.

Exercicio resistido excêntrico: Mover o segmento corporal a favor da gravidade com ou sem uma carga além do peso do próprio segmento.

Explicação: