ATIVIDADE
1)Cite exemplos de treinamentos para melhora do condicionamento fisico. (1.0)
2)Qual a definição de musculação? (1.0)
3)Quais são os objetivos da musculação? (0.5)
Respostas
Resposta:
Segundo o Ministério do Esporte, cerca de 46% dos brasileiros são sedentários. O estilo de vida atual é um dos motivos que levam às pessoas a não praticarem atividades e, consequentemente, terem um mau condicionamento físico.
O fato é que este problema afeta diretamente a qualidade de vida das pessoas. Afinal, tarefas simples do dia a dia — como varrer a casa e lavar a calçada, por exemplo — podem se tornar um desafio.
Pensando nisso, preparamos este artigo com 6 exercícios para você melhorar o condicionamento físico.
Confira, aprimore o seu desempenho na academia e aumente a sua qualidade de vida!
Dicas para melhorar o condicionamento físico
O que é condicionamento físico?
O condicionamento físico pode ser definido como a capacidade que o corpo tem de realizar atividades motoras específicas. Assim, por meio de exercícios físicos, os órgãos são condicionados a funcionarem de maneira eficaz e a obterem bom desempenho quando necessário. São alguns deles: músculos, coração, pulmões e vasos sanguíneos.
Isso se explica pelo fato de que o corpo requer um funcionamento específico para cada tipo de atividade. Assim, uma caminhada, uma corrida ou musculação são exercícios distintos e que requerem diferentes atuações dos nossos órgãos. São exemplos de treinamentos para melhora do condicionamento físico:
treino de força;
resistência muscular e cardiorrespiratória;
exercícios de flexibilidade.
Qual é a importância de um bom condicionamento físico?
Atividades que colaboram em um bom condicionamento físico proporcionam melhora do funcionamento do sistema cardiovascular, proporcionando o fortalecimento dos órgãos. Em longo prazo, exercícios físicos em geral podem ajudar a evitar diversas doenças (como hipertensão e doenças circulatórias), melhorando a saúde de quem pratica, além de proporcionar uma melhora no bem-estar.
Condicionado a atividades mais intensas, por exemplo, o nosso corpo se torna menos sedentário e é capaz de atuar de maneira ainda mais satisfatória em ações cotidianas, como subir escadas. Com isso, será preciso menor esforço, assim como tem-se a sensação de bem-estar.
Soma-se a isso o fato de que esse tipo de exercício ajuda no controle do peso corporal, auxiliando na prevenção do ganho de peso por gordura. Isso se dá pelo aumento do gasto energético promovido por atividades assim.