Question

Cite 10 aquecimentos


( Não adianta copiar da internet ;-; )

Answer 1

Aquecimento:

1- Movimentação de Ombros – 2 séries x 10 repetições cada.

2- Rotação de Tronco 2 x 20 ( 10 para cada lado) – esse exercício tem duas variações. Primeiro o tronco flexionado, depois com flexão e extensão. Faça 2×20 para cada variação.

3- Movimento Cruzado / Perna x Braço – 2 x 20

4- Mov. Cruz. / Perna x Braço com progressão – 2 x 10

5- Mov. Cruz. / Perna x Braço com recuo – 2 x 10

6- Mov. Cruz. / Perna x Braço + flexão de tronco com progressão – 2 x 10

7- Mov. Cruz. / Perna x Braço + flexão de tronco com recuo – 2 x 10

8- Polichinelo – 2 x 20

9- Polichinelo Frontal – 2 x 20

10- Polichinelo Lateral – 2 x 20

espero terr ajudadoh :)