Respostas
Resposta:
dieta
8:00 - 2 ovos cozidos
1 torrada
1/2 fruta qualquer ... É dps beba água ou um café
12:00- um prato com saladas
uma pequena porção de carboidrato (arroz)
lentilha ou feijão (ferro)
E alguma proteína carne vermelha de preferência
bebida: ou suco natural sem açúcar (ralanja manga melancia...) ou água
15:30- tem a opção de ou 1 fruta tipo mamão ou algumas uvas misturadas a um iorgute com aveia
ou um chá com torradas
19:30- ou um mingau de aveia ou um café com canela (ajuda emagrecer) ou pode comer 2 ovos mexidos ... beba água
21:00- um prato com saladas ... você escolhe a salada
proteína Mas como está de noite aconselho não comer carne vermelha coma peixe ou frango (nada frito)
ferro pode ser fejao ou lentilha
bebida pode ser ou suco ou água você escolhe
23:00- se der fome ou roma um chá de camomila ou toma um mingau de aveia
Explicação:
espero ter ajudado mas pedi a ajuda do meu padrasto q é dono de academia... mas se essa dieta for para você e não para um trabalho escolar vai primeiro em um especialista pq tem uma dieta correta para cada corpo