a ginástica aeróbica objetiva promover a melhora da capacidade cardiovascular. para isso, alguns métodos foram sistematizados para o treinamento físicos, descreva quais são:
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A ginástica aeróbica objetiva promover a melhora da capacidade cardiovascular. Para isso, alguns métodos foram sistematizados para o treinamento físico. Sendo assim, veja alguns deles a seguir.
Low impact: no método de baixo impacto são realizados exercícios que não executam saltos, evitando sobrecarregar articulações, principalmente de membros inferiores e, assim, evitando também possíveis lesões.
High impact: esse método prioriza a atividade cardiovascular, estimulando o trabalho coronário com a realização de movimentos constantes e intensos. Assim, estimula o aumento da pressão arterial e, por conseguinte, da circulação sanguínea. Para isso, a ginástica aeróbica de alto impacto propõe a execução de movimentos de extensão e flexão muscular, além de saltos e movimentações explosivas, deslocando o centro de gravidade a todo momento.
Mista: também chamada de combo, esse método compila as técnicas dos dois modelos anteriores, ou seja, combina padrões de movimento de alto e baixo impacto. Desse modo, saltos mais explosivos, bem como extensão e flexão constantes são intercalados com movimentações menos agressivas e com estímulos menos intensos.
Cardio funk: esse método congrega diferentes estilos musicais em suas movimentações, visando o aumento do trabalho cardiovascular. Assim, movimentos de jazz, salsa, danças afro, disco e outras são organizados em movimentações que combinam braços, pernas e tronco.
Step training: idealizado pela instrutora Gin Miller, esse método consiste na realização de movimentos coreografados em um step, instrumento que simula um degrau de escada. Desse modo, os praticantes do treinamento de step realizam movimentações simples de levantamento do próprio peso corporal de forma repetida e simples.
Esses são alguns métodos de treinamento físico da ginástica aeróbica. Além deles, há ainda, por exemplo, o work out, o circuit training, aero jump e também o interval training. Entretanto, é importante salientar que, embora apresentem peculiaridades, todos possuem o mesmo objetivo: a melhora cardiovascular e metabólica.
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