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Praticar exercícios, fazer caminhadas ou mesmo ter um hobby que tome 100% da sua atenção - essas coisas focam você no momento e evitam que você pense no que poderia ter sido e não foi e nas possibilidades do futuro, coisas que costumam intensificar a ansiedade e o stress.
Explicação:
espero ter ajudado se sim mim segue ai pra mim ajudar
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existe a tecnica do 4,3,2,1
Explicação:
vc vai puxar o ar 4 segundos
segurar o ar por 3 segundos
soltar o ar em 2 segundos
e pensar em uma pessoa q vc ame por 1 segundo
assim vc ira relaxar e entrar em um transe de alivio
espero te ajudado amigo
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