Question

preciso durmir, mas não consigo!
oq eu faço???​

Answer 1

Leia alguma coisa desinteressante. Pode ser um livro que você não goste, mas o melhor nessa situação é apelar para bula de remédio, manual de geladeira, instruções de uso de algum equipamento e por aí vai. ...
Arrume a temperatura. ...
Deixe o celular de lado. ...
Refeições leves. ...
Associe a cama ao sono.

- Exercícios de respiração e meditação podem ajudar a relaxar antes do sono, se não conseguir dormir ou se despertar durante a noite. - Se não dormir em meia hora, levante. Faça uma atividade mais monótona, como ler um livro, para ficar sonolento. Só volte ao quarto quando o sono aparecer. O que me ajuda também é o App(calm)