Question

quando treinamos temos a necessidade de descanso ou pausa entre as sessões de treino é fundamental para recuperação e para gerar adaptações fisiológicas positivas para os músculos e para mente recomenda-se uma pausa de pelo menos​

Answer 1

Resposta:

Outros especialistas sugerem descansar até 72 horas entre os treinos, se você é um iniciante no exercício, enquanto alguns dizem que oito horas de sono são suficientes para seu corpo se recuperar.