ATIVIDADE 1. RESPONDA:
a) O que é alongamento? ?
b) Quando é recomendada a realização de alongamentos?
c) O que é flexibilidade?
d) Com suas palavras, o que significa agilidade e condicionamento fisico?
e) Comente o risco de lesões nos alongamentos:
De que forma o alongamento melhora a oxigenação?
) Somente atletas fazem alongamento? Explique:
Respostas
Resposta:
Explicação:
a) Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade
b) Antes, após ou até sem relação com a atividade física. O ideal é alongar todos os dias e evitar ficar mais que 3 semanas sem alongar, pois após esse período já é comprovado o início do encurtamento da musculatura
c) é a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimento articulares, os mais amplos possíveis, em todas as direções
d) Ser ágil significa conseguir mudar o próprio corpo de posição no menor tempo possível sem perder equilíbrio e coordenação. Condicionamento físico é a capacidade que o corpo tem de resistir a desafios físicos de sua rotina, ocasionais ou inesperados, limitando-se principalmente a fatores relacionados à performance física, tais como resistência aeróbica e anaeróbica, força, velocidade e flexibilidade, potência e agilidade.
e)
a) O alongamento vai evitar atrofias que prejudicam o movimento e vai acelerar a recuperação, porque melhora a circulação e oxigenação dos tecidos.
b)Os alongamentos são muito importantes, tanto para os atletas ou qualquer outra pessoa.
Os alongamentos são essenciais na rotina de quem faz atividade física, por exemplo. O alongamento, é um exercício voltado para o aumento da flexibilidade muscular, é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, que além de prevenir lesões, proporciona mais agilidade e elasticidade ao corpo.