Qual a importância da atividade física, para o adolescente? cite 3 ou 4 exemplos que você goste.
2- Qual a importância do sono para o adolescentes?
Fases
Tempo
cite um exemplo do que você pode fazer para melhorar o seu sono.
Como é a sua rotina de sono?
3- Qual a importância da alimentação saudável para o adolescente?
Cite ao menos 3 comidas que você mais gosta.
Respostas
Resposta:
1. A atividade física regular na infância e na adolescência aumenta a força e a resistência, ajudando a construir ossos e músculos saudáveis. Caminhadas, corridas, flexões e abdominais.
2. O sono desempenha papel importante no desenvolvimento físico e emocional dos adolescentes, que estao em um período de intenso aprendizado e diferenciaçao. O adolescente é um ser biologicamente programado para dormir e acordar mais tarde, sendo que na maior parte da manha seu cérebro nao está em estado de vigília.
Fases:
Sono leve de fase 1;
Sono leve de fase 2;
Sono profundo de fase 3;
Sono leve de fase 2;
Sono leve de fase 1;
Sono REM.
Tempo de sono adequado: Dos seis aos treze, a recomendação cai para 9 a 11 horas. Já os adolescentes de catorze a dezessete anos devem dormir de 8 a 9 horas por noite para manter a saúde em dia.
Dormir mais cedo para conseguir acordar descansado.
Minha rotina de sono é adequada ao padrão ideal à minha idade.
3. A alimentação saudável na infância e na adolescência promove a saúde, o crescimento, o desenvolvimento e previne problemas de saúde, tais como a anemia por deficiência de ferro, obesidade, e cárie dental; e pode prevenir problemas de saúde em longo prazo, como doenças cardíacas, câncer, diabetes, hipertensão...
Banana, Cenoura e couve.