Question

Quais as vitaminas que voce conhece como elas interferem em nossa saúde​

Answer 1

Resposta:

Vitamina A: Possui um papel muito importante na visão, no crescimento, desenvolvimento e manutenção da pele e na imunidade. Onde encontrar: alimentos de origem animal (fígado, ovo, leite, atum, queijo), vegetais folhosos verde-escuros, frutas amarelo-alaranjadas e vermelhas.

Vitamina D: É fundamental no metabolismo dos ossos, ajudando na prevenção de doenças como raquitismo, osteomalácia e osteoporose. Onde encontrar: óleo de fígado de peixe, manteiga, nata, gema de ovo e salmão.

Vitamina E: É uma vitamina com importante função antioxidante, com excelente característica de defesa contra efeitos nocivos dos radicais livres. Está relacionada à prevenção de condições associadas ao estresse oxidativo, como envelhecimento, câncer e doença cardiovascular. Onde encontrar: grãos integrais, amêndoas, óleo de milho, óleo de soja, nozes, gérmen de trigo.

Vitamina C: Diretamente ligada à formação de colágeno, manutenção e integridade das paredes capilares e à formação dos glóbulos vermelhos do sangue, além de atuar no metabolismo de alguns aminoácidos e vitaminas do complexo B e auxiliar na facilitação da absorção do ferro, na formação dos dentes e ossos e favorecimento da cicatrização de queimaduras. Age na primeira linha de defesa contra radicais livres, promovendo resistência a infecções através da atividade imunológica de algumas células de defesa e do processo de reação inflamatória. Onde encontrar: acerola, melão, brócolis, manga, kiwi, abacaxi, morango, limão, laranja e maracujá.

Vitamina K: Importante para uma boa coagulação sanguínea, estando presente na gordura dos alimentos especialmente de origem vegetal – é uma vitamina lipossolúvel. Onde encontrar: alimentos verdes, como vegetais de folhas e legumes como couve, couve de Bruxelas, brócolis, salsa. Quando há alterações nos níveis de vitamina K no sangue, o principal sintoma é alteração na coagulação sanguínea do indivíduo

Vitamina B2 (riboflavina): Previne a catarata, ajuda na reparação e manutenção da pele e na produção do hormônio adrenalina. Onde encontrar: vegetais, grãos integrais, leite e carnes.

Vitamina B7 (biotina): Promove o crescimento celular, auxilia na produção de ácidos graxos e redução de açúcar no sangue. A vitamina B7 previne a calvície e também alivia dores musculares – diz o médico. Onde encontrar: carne de aves, fígado, rins, gema de ovo, couve-flor, ervilha.

Explicação:

Espero que ajude ;;))

Answer 2

São algumas das vitaminas que conhecemos:

• Vitaminas do complexo B ⇔ Encontradas em cereais, ovos, etc. Fundamental para o fornecimento de energia.
• Vitamina C ⇔  Encontrada em laranja, limão, tomate, entre outros. Essencial para a formação do colágeno, produção de hemácias, etc.  
• Vitamina A ⇔  Encontrada em leite, ovos, alguns vegetais, etc. Importante para a visão, pele e imunidade.
• Vitamina D ⇔  Absorvida durante a exposição ao sol, óleo de fígado de peixe, gema de ovo, etc. Importante principalmente para o metabolismo dos ossos.

O que são vitaminas?

São chamadas vitaminas as moléculas orgânicas fundamentais para o funcionamento adequado do organismo. As vitaminas basicamente atuam como catalisadores de reações químicas, ou seja, aceleram a velocidade de uma reação no corpo.

A ausência de vitaminas em quantidades adequadas impede que o organismo desempenhe corretamente suas funções, acarretando muitas vezes em problemas de saúde.

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