Respostas
Resposta:
Existem diferentes habilidades que aprendemos a cultivar com a prática de mindfulness, como : Atenção e concentração Em mindfulness, a atenção e a concentração são uns dos aspectos fundamentais. Foco no momento presente É focar a atenção momento após momento no que está acontecendo agora. Consciência corporal Na atenção plena e em muitas tradições meditativas, o corpo é a âncora (ponto de apoio) da atenção por excelência. Aceitação É considerada uma das principais habilidades que desenvolvemos a partir da prática de mindfulness, e uma das mais complexas de entender, pois frequentemente é confundida com passividade ou resignação. Portanto, todas as práticas de mindfulness têm como âncora a atenção no corpo de uma forma ou de outra: respiração, varredura das sensações do corpo (body scan), atenção aos movimentos do corpo e atenção plena na caminhada.
Explicação:
Explicação: mindfulness (atenção plena) é uma técnica que tem como objetivo, viver o momento presente (assim eliminando problemas como a ansiedade e preocupação), ele é bem simples, basta colocar toda sua atenção na sua respiração, é recomendo que se faça sentado, com a coluna ereta, e de olhos entre-abertos para uma melhor experiência (faça de 10 minutos a 3 horas no máximo por dia)