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não sei
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preciso de ponto
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oii, acho q vc ja tem sua resposta desculpa chegar tarde d+ amg:(
mas se alguem veio procurar uma resposta vou te ajudar
bom primeiramente vc pode fazer um script (se quiser) mas depende pra onde vc vai
pode fazer sua script em folha, caderno, celular..onde quiser
segundo, o metodo, vc pode ir com ou sem, mas de forma alguma use o metodo do espelho, ele pode trazer obsessores ou coisas ruins.
tipos de metodos:
- metodo da escada
- metodo raven
- metodo do trem
- metodo coraline
- metodo ladybug
- metodo estelle
- metodo do travesseiro
como ir sem metodo?
deite em uma posição confortavel e faça arfimações do tipo: estou na minha dr, vou para minha dr..
dicas:
medite, se hidrate, e tente ficar calme
beijos:)
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