Question

Todos sabem que a prática de atividade física, seja na infância ou na velhice, faz bem para
saude, para corpo e para alma. Quem tem o hábito de se exercitar, sente no dia-a-dia os
beneficios e a falta que faz quando, por algum motivo, não consegue ter um tempo para os
exercícios. Entre os brasileiros, a prática mais comum é a velha e boa caminhada, segundo a
Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito
Telefônico (Vigitel), feita pelo Ministério da Saúde. A pesquisa aponta que 36,2% da população
com mais de 18 anos caminha pelo menos 150 minutos por semana em seu tempo livre. A
caminhada é um tipo de atividade física livre e sem custos. Não exige habilidade, apenas
disposição, além de que pode ser feita praticamente a qualquer hora do dia e não tem restrição
de idade. Além de bem-estar, essa prática ajuda na prevenção de osteoporose, doenças
cardiacas, distúrbio do sono, melhora a disposição e a capacidade cardiorrespiratória. E o
melhor de tudo: ajuda a manter o peso na linha!Mas, para inserir a caminhada na rotina, além
de um bom tênis, é preciso adotar alguns hábitos, além de orientação de um profissional de
saude. "Além de um bom tênis, também deve-se usar roupas arejadas, levar uma garrafa de
água para se hidratar e filtro solar, se for se exercitar ao ar livre", explicou o profissional de
educação fisica Rodrigo Honorato. Outra dica importante é que sempre ao terminar a prática de
exercícios físicos, não se deve parar de uma vez. Isso porque alguns marcadores corporais -
como a pressão, temperatura e a respiração; precisam voltar ao normal de forma gradual. O
educador físico ainda alerta que ao caminhar nos parques e calçadoes, é preciso observar
alguns itens de segurança, se exercitar em locais com circulação de pessoas, iluminados e sem
buracos.
01)Por que a caminha é a atividade física mais praticada pelo brasileiro? A caminhada
exige alguma habilidade? Além de bem-estar, quais são os tipos de prevenção?

Answer 1

1. Porque caminhar não precisa ir na academia, e facil de fazer e perde mais peso do que os outros exercicios. Não. Faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.