Assinale a afirmativa verdadeira relacionada ao
alongamento e à flexibilidade:
O alongamento é um exercício que ajuda a
desenvolver a flexibilidade.
A flexibilidade não é importante em atividades
do dia a dia, como amarrar o cadarço, sentar
em um banco, entre outras.
O nível de flexibilidade é igual entre as mulheres
da mesma idade.
O ACSM recomenda sessões de alongamento
todos os dias, durante 60 minutos.
Todas as afirmativas acima são verdadeiras.
Respostas
a penultima questao Explicação:
de 10 minutos, com quatro repetições de cada um, para alongar os grandes grupos
musculares. Para os alongamentos dinâmicos, recomenda-se fazer de 5 a 12 repetições de
cada movimento, por um período de 30 a 60 segundos. Para alongamentos estáticos,
recomenda-se sustentar de 15 a 60 segundos em cada posição, repetindo 4 vezes.
A alternativa verdadeira em relação ao alongamento e a flexibilidade é:
A) O alongamento é um exercício que ajuda a desenvolver a flexibilidade.
O alongamento é importante em atividades simples do dia-a-dia, como amarrar os cadarços, até mesmo vestir uma camisa pode ser complicado para quem tem pouca flexibilidade.
A flexibilidade é uma aptidão física variável em todas as pessoas, mesmo as da mesma idade, os que praticam atividades que favorecem essa aptidão tendem a serem mais flexíveis.
As sessões de alongamento jamais devem durar 60 minutos, e o ACSM só recomenda que sejam feitas de 3 a 4 vezes na semana, apenas alguns exercícios e apenas até sentir um leve desconforto.
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