Question

A musculação, além de trazer diversos benefícios, possui muitos adeptos também pela simplicidade de seus exercícios, que podem ser realizados com pesos livres, máquinas e com o peso do próprio corpo. Para a região dos membros superiores e tronco, por exemplo, existe uma infinidade de exercícios, e adaptações destes exercícios, o que não deixa o treino monótono para os alunos. OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Considerando o trecho anterior mencionado e os exercícios para o tronco e membros superiores, analise as afirmativas a seguir: I. O crucifixo inverso é um ótimo exercício para trabalhar os músculos do deltoide posterior e da escápula. II. O supino com barra deve ser realizado com o indivíduo deitado em um banco reto, inclinado ou declinado com os ombros e as nádegas encostados nele. III. O crucifixo deitado trabalha o músculo latíssimo do dorso, o principal músculo ativo durante a extensão de ombro e, portanto, é o músculo mais estimulado durante esse exercício. IV. A rosca direta é um dos principais exercícios para o fortalecimento do bíceps braquial e do braquiorradial. ​É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I, apenas. Alternativa 2: II, apenas. Alternativa 3: III e IV, apenas. Alternativa 4: I, II e IV, apenas. Alternativa 5: I, II, III e IV.

Answer 1

Resposta:

a resposta e a 3 espero ter ajudado

Answer 2

O crucifixo inverso é um ótimo exercício para as dorsais e para o deltoide anterior, além disso, o supino deve ser realizado com os ombros se movendo também na extensão máxima do peito (alternativa 3).

A musculação e seus benefícios

A musculação melhora a vascularização, aumenta a quantidade de massa muscular, acelera o metabolismo, aumenta a sensibilidade a insulina, melhora aptidões físicas e o bem-estar, além de melhorar a autoestima e ser um atividade segura.

É extremamente seguro praticar musculação em uma academia, usando as técnicas corretas, e, se possível, seguir o que um personal falar.

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