Respostas
Resposta:
1-em pé, com os pés separados em uma distância equivalente à largura dos ombros, dobrar ligeiramente os joelhos e manter os dedos dos pés apontando para a frente. Erguer os dois braços na altura dos ombros, mantendo os ombros no mesmo nível.
Girar os pulsos até que as palmas das mãos estejam atrás do seu corpo como na foto acima. Aí você deve sentir o alongamento. Porém, se não sentir, empurrar os braços gentilmente para trás, ligeiramente atrás de você, até sentir.
2-estender um braço na frente do corpo com a palma da mão voltada para cima. O próximo passo é dobrar o pulso para baixo, deixando a mão direcionada para o chão. Com a outra mão, flexionar gentilmente o pulso até sentir um alongamento de nível leve a moderado no antebraço.
Segurar a posição durante pelo menos 15 a 30 segundos. Trocar a posição das mãos e repetir o alongamento.
Explicação:
confia