Question

como é realizado o cálculo da zona de treinamento? meu ajudem pfrrrr

Answer 1

Boa Tarde!

Calcule a frequência cardíaca de reserva (FCres).  

Para calcular a FCres, use a equação FCmáx - FCR = FCres  

Por exemplo, se a frequência cardíaca máxima (FCmáx) for 180 bpm e a frequência cardíaca de repouso (FCR) for 63 bpm, a frequência cardíaca reserva será igual a 180 - 63 = 117 bpm.

Bons Estudos!!!

Answer 2

Para chegar a um valor mais preciso, levando em conta também o nível de condicionamento do atleta, deve-se medir a frequência de repouso (FR) e subtraí-la da frequência máxima, multiplicar o resultado por 0,95% e depois somar à FR. O treino abaixo de 60% da FM é considerado muito leve. Entre 60% e 70%, leve.