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aveia
quinoa
feijão
lentilha
grão de bico
batata doce
beterraba
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obg
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Frutas
1. Banana
2. Manga
3. Maçã
Frutas secas
1. Tâmara
2. Uva passa
Grãos
1. Arroz integral
2. Aveia
3. Quinoa
Vegetais
1. Feijão
2. Lentilha
3. Grão de bico
4. Batata-doce
5. Beterraba
6. Milho
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