QUESTÃO 1
Há muitos desafios para os profissionais de Educação Física no complexo que envolve preparação física desportiva. O fato das Modalidades Esportivas de Combate (MECs) serem altamente específicas, nas suas demandas metabólicas e neuromusculares, acrescenta maior grau de dificuldade a tarefa. Torna-se, nesse sentido, fundamental ao profissional conhecer o perfil de seu aluno/atleta, as características fisiológicas das MECs, as combinações motoras mais comuns no combate, os golpes decisivos, a estrutura dos rounds, e, principalmente, monitorar o treinamento. Só assim têm-se as ferramentas necessárias para fazer uma ligação entre a condição atual e os objetivos futuros traçados com seu aluno/atleta.
ANDREATO, L.V.; COSWIG, V. S. Lutas. Maringá. Unicesumar, 2018.
Com base na problemática apresentada acima, você saberia elencar os principais pontos que um profissional de Educação Física deve conhecer para condicionar um aluno/atlet
Respostas
Um ponto vital é conhecer as peculiaridades do aluno para assim montar um treino que objetive um desenvolvimento saudável tanto da técnica do aluno como de sua condição física, fazendo o mesmo progredir dentro de seu tempo ótimo.
As aptidões que devem receber atenção especial são a força, resistência aeróbia, agilidade, técnica muscular, e flexibilidade das articulações. Técnica e agilidade fazem toda diferença em uma luta.
Resposta: INDIVIDUO2
1. Qual o sexo e idade do indivíduo?
Feminino
2. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento metabólico deste indivíduo é:
(X) baixo
( ) moderado
( ) alto
3. Observando as informações, pode-se afirmar que o nível de condicionamento neuromuscular, geral, deste indivíduo é:
(X) baixo
( ) moderado
( ) alto
4. Qual o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada?
(X) iniciante
( ) intermediário
( ) avançado
5. Analisando as informações, qual o objetivo principal do indivíduo dentro da MEC praticada?
Melhorar seu quadro de saúde geral
CARACTERÍSTICAS DA MODALIDADE
1. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como podem ser categorizadas as ações motoras da MEC praticada pelo indivíduo?
Impacto ou percussão
2. Tendo em conta as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a espacialidade da MEC praticada pelo indivíduo?
Média distância
3. Considerando as classificações e exemplos de jogos de oposição, como pode ser categorizada a temporalidade da MEC praticada pelo indivíduo?
Intermitentes
4. Como está organizada e qual é duração de luta da MEC praticada pelo indivíduo?
Em torneios mundiais e continentais, a duração deve ser de três rounds de dois minutos, enquanto na Copa do Mundo ou torneios abertos internacionais, a composição das disputas pode ser dois rounds de dois minutos ou de apenas um round de três minutos, sempre com um minuto de intervalo entre rounds.
5. A MEC praticada por esse indivíduo exige um certo condicionamento neuromuscular. Sendo assim, quais as manifestações de força parecem ser mais relevantes nesta MEC? Em quais momentos/ações da luta elas se manifestam.
RESISTENCIA DE FORÇA NA manutenção da guarda elevada e Na frequência de golpes
PLANO BASE DE TREINAMENTO
1. Considerando o nível de experiência do indivíduo com a MEC praticada, qual o modelo de periodização e organização é o mais adequado?
Modelo linear clássico
2. De modo geral, quais as características do modelo de periodização citado acima?
Há um aumento da intensidade e diminuição do volume. Sendo assim, o volume começa alto e diminui com o aumento da intensidade durante os ciclos de treinamento.
3. A MEC praticada por esse indivíduo exige um condicionamento metabólico específico. Nesse contexto, tendo em vista ações mais próximas da luta e o conceito de “time-motion”, qual seria a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC?
1” esforço 2” pausa
4. Objetivando o condicionamento metabólico específico, considere o Tempo como variável de controle e elabore um protocolo de 3 minutos com base no conceito de “time-motion”. Utilize a relação esforço e pausa aplicadas a essa MEC. Fique à vontade para elaborar com os movimentos da modalidade ou um outro.
30 segundos soco no saco de areia + 15 segundos chute perna direita saco de areia + 15 segundos chute perna esquerda saco de areia. 2minutos de descanso.
5. A potência muscular é uma das formas de manifestação da força mais importantes no complexo das MECs. Um dos métodos de condicionamento neuromuscular utilizados para desenvolver a potência é o método complexo. Com base nesse método, elabore dois exercícios.
O primeiro é destinado para os membros superiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 65% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.
3 series de 8 repetições de rosca direta com barra 65% de 1RM com intervalo de 1 minuto entre as series
4 minutos de intervalo
seguido de 60 socos rapidos no saco de areia.
O segundo é destinado para os membros inferiores, a intensidade do exercício condicionante deve ser de 85% do 1RM e o número de séries igual a 3. Defina o outro movimento, assim como, intervalo correto para esta intensidade.
3 series de 3 repetições de agachamento com barra 85% de 1RM com intervalo de 2 minuto entre as series
8 minutos de intervalo
Seguidos de 30 chutes rápidos para cada perna no saco de areia.
6. Considerando o objetivo principal, assim como, as características do perfil do indivíduo, o treinamento deve considerar, prioritariamente, o aprimoramento de qual tido de condicionamento? Metabólico ou Neuromuscular? Justifique sua resposta.
Metabolico, pois o individuo é uma pessoa sedentária e não realiza qualquer tipo de atividade física, necessitando perder peso. Nesse caso o condicionamento metabólico fara com que haja aumento da taxa de gasto calórico pelo individuo e a alta variabilidade nas sessões de exercícios ira promover resultados mais rápidos.