Question

TAREFA 3
Considerando que o Carlos possuiu uma razoável experiência com a musculação, bem como, a necessidade de valores de força muscular mais próximos do real, visando o planejamento preciso do treino, era plausível aplicar o teste de 1-RM nele.
Sabendo dessa possibilidade, descreva quais as recomendações para a realização desse teste de uma repetição máxima.

TAREFA 4
Após ler o artigo “Efeitos de diferentes tipos de treinamento de força no desempenho de capacidades funcionais em mulheres idosas”, e responda as seguintes questões:
a) Quais alterações ocorrem na massa e força muscular com o envelhecimento?
b) Como os autores definem o “treinamento de força tradicional (TFT)” e “treinamento de força reativa (TR)”?
c) Quais foram os principais resultados encontrados pelos autores? Qual foi o “melhor” treinamento para as idosas?

Answer 1

Resposta:

tá muito difícil vc pesquiso no Google

Answer 2

Resposta:

Testes de 1-RM só são uteis para uma coisa: testar a força muscular de alguém.

Para ser feito é preciso que hajam algumas condições de segurança mínima, por exemplo, se a carga for de fato muito pesada, é importante que haja alguém capaz de segurar o peso ou ao menos diminuir a força contra o atleta caso ocorra algum problema.

Existem alguns estudos que falam que a prática do 1-RM pode ser útil para aumentar a força de um individuo, mas uma repetição parece muito pouco estimulo para aumentar a força.

Explicação: