O q fazer para aliviar um pouco da minha ansiedade? na maioria das vezes ñ consigo dormir direito a noite
Respostas
Resposta:
Desvie a atenção dos sintomas.
Diminua o ritmo da respiração.
Relaxe os músculos.
Se distraia.
Use a imaginação guiada.
Explicação:
espero que fique bem
Resposta:
Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas. Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio.
Explicação:
A ansiedade a noite pode estar relacionada ao estresse que se vive durante o dia. E a noite, normalmente, é o momento correto para poder relaxar, desligar a mente e o corpo do agito do dia, se preparando para uma noite de sono com repouso certo e bem estar para recuperação de energia.