Qual a diferença entre alongamento ativo e alongamento passivo por favor mais façam resumindo por favor tenho pouco espaço
Respostas
Resposta:
há uma diferença substancial entre o Alongamento Passivo Estático, praticado por milhões de pessoas nos seus treinos, e o Alongamento Ativo…
Um Alongamento Passivo Estático é toda uma ação que provoca distanciamento das inserções musculares por meio de uma força externa até à obtenção da amplitude articular máxima que, ao encontrar o limite, mantém-se num período de 20 a 30 segundos durante 2 / 3 repetições.
Um Alongamento Ativo é todo este movimento controlado exclusivamente por forças musculares voluntárias, Agonistas-Antagonistas.
Há portanto uma grande diferença entre mobilidade e flexibilidade. Estes são alguns supostos benefícios com o treino de flexibilidade:
Aumento da amplitude de movimento
Aumento dos níveis de força
Prevenção de lesão musculares
Melhor desempenho desportivo
Redução de dores musculares
Ou seja, e na sua maioria, os estudos mais recentes sobre o Alongamento Passivo Estático demonstram claramente não haver relação entre a prática e uma menor incidência de lesão.
Explicação:
Bons estudos!