Respostas
Resposta:
O aquecimento evita lesões justamente porque proporciona o aumento do fluxo de sangue para os músculos e da temperatura do corpo, fazendo com que o aquecimento dos músculos diminua a probabilidade de lesões.
Explicação:
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As lesões provocadas pelos exercícios físicos podem ser evitadas com o aquecimento. Ele é fundamental para preparar o corpo antes de qualquer tipo de trabalho muscular, conforme explica o ortopedista do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into)Marcus Vinicius Galvão: ”O aquecimento é qualquer coisa que movimente o seu corpo de uma maneira sem sobrecarga, e que você aumente um pouco a sua frequência cardíaca e que você estimule a contração e o relaxamento muscular.
A preparadora física Fabiana Veloso não deixa que os alunos comecem qualquer atividade física sem aquecimento. “Você não vai de início começar a fazer uma atividade sem ir para um aquecimento inicial. Então você faz o aquecimento para avisar o sistema nervoso que o corpo vai entrar em exercício para evitar as lesões, alguma lesão ou luxação muscular.”
Formas para evitar:
1. Faça uma avaliação médica.
Antes de iniciar qualquer atividade é imprescindível realizar uma avaliação física para saber como anda a musculatura. Especialmente para pessoas que estão paradas há muito tempo, é preciso verificar o nível do condicionamento físico, se há alguma lesão ou para que o educador físico passe o treino mais adequado. Assim, o exercício proporcionará mais saúde e não acarretará em lesões;
2. Consulte um profissional da área.
Para evitar lesões durante a prática de uma atividade física, é de suma importância ter acompanhamento de um profissional capacitado que dará atenção aos movimentos executados em cada exercício, além de indicar uma sequência correta;
3. Não esqueça o aquecimento e alongamento.
Antes de qualquer atividade é extremamente importante preparar o corpo. O aquecimento faz com que a musculatura do corpo seja estimulada, diminuindo o risco de lesões. Depois do treino é necessário fazer um alongamento, pois este processo ajudará os tecidos musculares a relaxarem e a recuperarem forças para os próximos desafios;
4. Tenha uma nutrição adequada.
Ter uma alimentação balanceada pode evitar a fadiga, otimizar o período de recuperação, diminuir a ocorrência de lesões, promover qualidade de vida e ainda garantir a correta reposição dos estoques de energia;
5. Estabeleça limites.
É normal querer ultrapassar limites, mas é preciso cautela. A intensidade dos treinos deve ser aumentada aos poucos. Nos dias em que houver incômodos, o ideal é realizar atividades moderadas ou treinar outros grupos musculares.
Olá! Babi aqui,
Espero ter lhe ajudado!
