Question

3. Como medir a intensidade de um esforço?

Answer 1

Resposta:

Frequência cardíaca x treino: saiba medir a intensidade do seu...

Dê uma olhada em o que você consegue atingir em cada zona que treina:

Zona 1 – 50% a 60% da FC máxima.

Zona 2 – 60% a 70% da FC máxima.

Zona 3 – 70% a 80% da FC máxima.

Zona 4 – 80% a 90% da FC máxima.

Zona 5 – 90% a 100% da FC máxima.