Question

quais os benefícios que estão relacionados a prática diária de alongamentos?

Answer 1

Durante a prática dos alongamentos, você deve respeitar seus limites. Forçar o alongamento, aliás, pode causar lesões nos músculos e tendões. Lembre-se: o aumento da flexibilidade é gradual e vem aos poucos. Regularidade e relaxamento são fundamentais para um bom alongamento.

Answer 2

Resposta:

Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;

Proporciona o bem-estar físico e mental do praticante;

Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;

Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;

Restringe os riscos de disfunções da coluna;

Melhora a postura;

Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;

Ameniza cólicas menstruais em atletas;

Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem-estar;

Diminui a incidência de cãibras.

Melhora a coordenação;

Proporciona relaxamento muscular;

Desenvolve a consciência corporal;

Contribui na recuperação muscular após atividade física;

Melhora o nível de flexibilidade das fibras musculares e reverte o encurtamento muscular;

Ativa a circulação;

Beneficia a coordenação motora;

Prepara o músculo para a atividade física;