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Tema: Alimentação saudável
Hoje em dia é muito importante cuidar da alimentação, precisamos comer bastante coisas verdes como saladas, pepino, salsinha, cebolinhas, etc..
A alimentação também ajuda a emagrecer e ter seus benefícios como: obter mais vitaminas com vegetais e carnes, enriquecimento na alimentação, melhora visão, pele, cabelo, corpo, unhas...
No nosso cotidiano devemos comer coisas riquíssimas em vitamina como: Vitamina A (retinol) ...
Vitamina D (calciferol) ...
Vitamina E (tocoferol) ...
Vitamina K. ...
Vitamina C (ácido ascórbico) ...
Vitamina B1 (tiamina) ...
Vitamina B2 (riboflavina)
Sempre devemos comer na quantidade boa, mas não tão gulosa, é preciso deixar a alimentação em dia que é ótimo para saúde.
Devemos comer: cenoura (bom para visão), peixe, carne, salsinha, cebolinha, tomilho, alecrim, louro, orégano, batata ( dá bastante potássio para o corpo, mas opcional comer batata assada, coisas sem fritura), salada, berinjela..
Frutas: banana, maçã, laranja (ótima para vitamina C), melancia, melão, etc..
Claro que podemos comer nossas refeições como comemos hoje dia como feijão (ótima comida para dar ferro), arroz integral, saladinha, carne leve..Dar aquela variada de leve, mas sempre na quantidade adequada.