a pessoa que va segurar o memoro alongado por
posição. Após este período, o praticante realiza uma força contra o ajudante que susten
membro do praticante no ângulo inicial De qual tipo de alongamento estamos falando?
(A) Alongamento passivo
(B) Alongamento dinámico
(C) Facilitação neuromuscular proprioceptiva
(Alongamento ativo
21) O alongamento estático (sem movimento) antes do exercicio gera um ganho por um
periodo de tempo da flexibilidade. Depois dessa informação e segundo o que aprendemos
alongamento, que esportes são indicados após esse tipo de alongamento?
(A) Futebol (B) Volei (C) Comida (D) Ginástica Olimpica
INGLES
Texto: (Vamos ler o que a Carol escreveu em seu diario)
Dear diary
Last Saturday it was Sandra's birthday. There was a party at her house. She invited a
friends. Sandra and her parents were very happy. Sandra's mother prepared a delio
chocolate cake and some candies. The party was very good. We talked, listened to some m
and danced a lot. We enjoyed ourselves very much
Paul was there. With Susan, of course! But... SURPRISE 1 Paul is not Susan's boyfrie
They're friend
I was very happy and surprised
Bye Card
Marque a alternativa correta
correta de acordo com
Respostas
Resposta:
O alongamento é uma prática é recomendada para todos, dos sedentários aos atletas, para melhorar a flexibilidade. Mesmo pessoas sedentárias devem alongar, para assim diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária.
Mas, mesmo assim, muitas pessoas acabam por não fazer os alongamentos na frequência e na forma que deveriam, o que pode acarretar problemas maiores no futuro. Por isso, hoje vamos falar um pouco sobre a importância de se alongar regularmente e apresentar vídeos com sequências de movimentos para fazer em casa.
Benefícios do alongamento
"O alongamento é um exercício voltado para o ganho da flexibilidade por meio de um estiramento das fibras musculares", explica o ortopedista Thiago Righetto. Com isso, ocorre o afastamento do músculo de um ponto ao outro, com o objetivo de dar mais agilidade e aumentar a amplitude do movimento muscular e da elasticidade.
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Dessa forma, "os alongamentos preparam a musculatura para exercer quaisquer movimentos, sem tensões desnecessárias", explica o educador físico Robson Batista. Para o fisiologista do esporte Paulo Correia, não existe "receita" para o alongamento e, sim, prática e evolução. "Se a sua flexibilidade é ruim, você deve praticar todos os dias, incluindo sábados, domingos e feriados", ele ressalta.
Alongamento antes ou depois do exercício?
Isso vai depender do seu objetivo depois de se alongar. "O alongamento estático (sem movimento) antes do exercício gera um ganho por um curto período de tempo da flexibilidade. Portanto é indicado nos esportes que ganham com esse aumento, como na ginástica olímpica e ioga. Por outro lado, alguns estudos mostraram que ocorre uma perda leve de força e potência muscular, portanto nos esportes que envolvem corrida e salto, o mais indicado são os alongamentos dinâmicos (com movimento)", completa Righetto
Explicação: