Após a leitura dos textos acima, responda as sete questões, abaixo:
1. Por qual motivo devemos ter um cardápio balanceado?
2. Qual o nome, por extenso, da entidade que recomenda fazermos 150 minutos de exercícios
semanais?
3. Quais são os macros e os micronutrientes mencionados no texto?
4. Qual é a importância da proteína para o nosso organismo?
5. Quais são as recomendações para antes do treino?
Respostas
Resposta:
1.Um cardápio balanceado ajuda o sistema imunológico; melhora o humor e a memória; reduz o cansaço e o estresse; aumenta a qualidade do sono; previne o envelhecimento precoce da pele; melhora o sistema digestivo; e fornece disposição e mais energia para as atividades diárias.
2.OMS-Organização Mundial De Saúde
3.Os macronutrientes podem ser definidos como os elementos que fornecem grande parte da força e do vigor físico necessário para o nosso corpo se manter ativo. Por reporem as energias gastas durante o dia a dia, são considerados indispensáveis para uma vivência saudável.
4.As proteínas são nutrientes essenciais e tem diversas funções necessárias em nosso organismo. Diversos tecidos humanos como ossos e músculos são feitos de proteína, são importantes para a imunidade e reações químicas do nosso organismo (anticorpos e enzimas são feitos de proteína).
5.Evite a ingestão de fibras: Alimentos como aveia, farelos, granola, vegetais folhosos e frutas (com casca e bagaço) devem ficar de fora do cardápio antes do treino. ...
Fuja dos alimentos com gordura: Molhos gordurosos, frituras, doces, guloseimas e salgadinhos são vilões do exercício.