Como organizar a rotina?
Estudo, tarefas domésticas, lazer, atividade fisíca?
Como otimizar meu tempo para fazer as mais rápidas? Por exemplo, para arrumar e limpar casa levo mais de 2 horas. Mais de 40 minutos para varrer e passar pano, 30 a 40 minutos para lavar louça, mais de 15 minutos para tirar poeira dos móveis, e sem contar as outras tarefas que vão surgindo. Como me motivar para realizar as minhas obrigações?
E quanto aos estudos, como criar uma rotina, mas que seja flexível. Tenho dificuldades de concentração e levo mais tempo para fazer as coisas. Demoro a focar no que eu vou estudar. Ha, minhas dificuldades não é só aos estudos, mas em todas as coisas, desde ouvir o que minha mãe está dizendo, dando instruções para fazer determinada coisa, e colocar em prática as coisas que preciso fazer. Tenho TDAH diagnosticado e tomo medicação para concentração e medicamento para transtorno de ansiedade (com prescrição médica)
Mas como me organizar, criar estratégias para ser mais disciplinada e não usar meu TDAH como desculpa para tudo?
Respostas
Resposta:
Olá! avalie como você gasta seu tempo. Antes de começar a fazer os planos e organizar a rotina você precisa saber exatamente o que faz.
• Crie metas e objetivos. ...
• Destaque as prioridades. ...
• Anote tudo em uma agenda. ...
• Evite distrações. ...
• Separe um tempo para descansar. ...
• Seja realista.
Tarefas: Liste todas as tarefas que você acha necessárias que sejam feitas, estimando um tempo médio que cada tarefa requer.
Defina o tempo: Para otimizar ainda mais o seu tempo, o cronograma pode ser dividido em tarefas diárias, semanais e mensais.
Estabeleça uma rotina: defina o período e quanto tempo do seu dia que você irá se dedicar para as tarefas. Essa atividade deve se tornar um hábito como escovar os dentes, trabalhar ou fazer ginástica.
Resposta:
estou a fazer a mesma pergunta:)
Explicação:
desculpa por ñ poder ajudar