Crie um circuito com (4)exercícios de ginastica de condicionamento fisico iniciando o circuito com o alongamento
ME AJUDEM PFV
Respostas
Resposta:
agachamento unilateral de 15 a 20 repetições;
flexão de braços de 15 a 20 repetições;
swing com o apoio de um halter por cerca de 2 minutos;
abdominal militar de 25 repetições;
burpee (mistura de apoio, agachamento e polichinelo) por 30 segundos.
Segunda parte
prancha lateral por 45 segundos;
remada curvada alternada com halteres de 15 a 20 repetições;
agachamento com halteres de 20 repetições;
stiff (extensão do quadril) com haltere de 15 a 20 repetições;
pular corda por 1 minuto e 30 segundos.
Explicação:
Em vez de fazer alongamento sugiro que faça um aquecimento, pois são exercícios mais intensos tu vai precisar que o músculo esteja pronto para o impacto e se fizer alongamento ele é mais para relaxar a musculatura e pode causar lesões
Um bom aquecimento pode ser uma música e alguns movimentos