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O atleta posiciona, gradativamente, o dardo para atrás da linha dos ombros.Quando alcança a marca inclina o tronco para trás para em seguida impeli-lo para frente, fazendo um giro rápido para que o dardo seja lançado e uma angulação entre 30 e 45 graus do solo.
No arremesso de peso os atletas competem para arremessar uma bola de metal o mais longe possível.As qualidades principais do atleta campeão são a força e a aceleração.
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