Question

O que você pode fazer na sua rotina para melhorar o seu sedentarismo ?

Answer 1

Resposta:

Confira algumas sugestões de atividade física que você pode incluir na rotina:

Caminhar até o restaurante ou até a sua casa na hora do almoço.

Subir pelo menos três lances de escada no condomínio.

Estacionar o carro em um local mais distante para caminhar distâncias mais longas.

Answer 2

Resposta:

1. Movimente-se sempre que possível

2. Realize atividades domésticas

3. Troque o transporte motorizado pelos músculos

4. Não espere a motivação, dê o primeiro passo

5. Preocupe-se menos com a intensidade e mais com a frequência

6. Comece com poucos minutos

7. Divirta-se