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Uma perna à frente da outra, inclinar o tronco à frente, flexionando um pouco a perna da frente, basta apoiar a cabeça no solo. Em seguida, lançar as pernas alternadas e estendidas para trás e para o alto, primeiro a que estava mais atrás, depois a outra, unindo-as no alto.
espero ajudar!
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