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A dança do hip-hop é um exercício cardio intenso. Dançando em uma base regular pode ajudar a fortalecer os músculos do seu coração, melhorar a sua função pulmonar e aumentar o seu nível de energia. Ela também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e certos tipos de cânceres
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Em complexidades e níveis específicos, os movimentos da dança tonificam a musculatura corporal, trabalham a flexibilidade das articulações, promovem a queima de calorias e beneficiam a circulação sanguínea.
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