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Correr: O exercício é cíclico e os movimentos característicos da modalidade são: flexão e extensão de quadril, flexão e extensão de joelho, ... flexão estática dos cotovelos (90 graus).
Nadar: Os estilos de natação dividem-se em quatro: crawl, costas, peito e borboleta. No nado crawl, o peito fica submerso, as batidas de pernas são alternadas, os braços são alternados simultaneamente. A força dos movimentos das pernas é de cima para baixo.
Queimada: O jogador deve arremessar a bola contra o time adversário, com o intuito de "queimá-los". Por sua parte, os adversários tentam se espalhar no campo ou ir ao fundo do mesmo, para não serem atingidos pela bola.
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