independente da atividade praticada como deve ser o programa de exercícios considerando a frequência e o tempo de duração e quais cuidados devem ser tomados durante a aula e na hora de escolher uma atividade
Respostas
De acordo com as novas recomendações da OMS é recomendado:
150 a 300 minutos por semana de atividade moderada para adultos, incluindo os que têm algum tipo de doença crônica ou incapacidade.
60 minutos por dia para crianças e adolescentes, também atividades moderadas.
Já atividades intensas (para pessoas já acostumadas com a intensidade do exercício, atletas por exemplo) é recomendado de 75 a 150 minutos de atividade.
Os cuidados no geral são durante a realização e envolve diversos fatores, como exemplo:
Praticantes crônicos estarem atentos às medicações antes de iniciar o exercício, sempre respeitando a intensidade, dando as pausas necessárias sempre observando carga, séries etc.
praticantes no geral, devem atentar para a forma correta de realizar a atividade para a prevenção de lesões, quedas e/ou pequenos acidentes. Também estarem atentos à frequência cardíaca.
No geral, é importante a orientação de um profissional de Educação física para iniciar alguma atividade física, seja ela esporte, musculação, dança, pois este irá orientar a forma correta sem riscos para a saúde e integridade física do praticante.
É importante observar a saúde, condições físicas e biológicas, respeitando seus limites.
A alimentação antes e após da prática, para repor energia e prover energia para a realização da atividade.
A hidratação durante a realização das atividades físicas também é imprescindível.
espero ter ajudado! ❤