como me acalmar em uma crise de ansiedade, estando sozinha?
Respostas
Resposta:
Por mais que na hora possa parecer impossível, há táticas para te ajudar a se acalmar e diminuir os sintomas da crise de ansiedade ou pânico.
Concentre-se e tente se afastar do caos. ...
Faça exercícios respiratórios. ...
Tome um chá calmate e fuja da cafeína. ...
Movimente-se. ...
Ouça música. ...
Ocupe a mente ou tente este método.
Resposta:
respirar fundo . ouça música e tente não pensar nos problemas
ja è o melhor
Explicação:
Respirar lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
Beber um chá calmante, como chá de camomila, valeriana ou tília. Confira mais opções de chás calmantes;
Exprimir as emoções, ou seja, gritar e/ou chorar caso se tenha vontade, ou apenas conversar com alguém de confiança, para liberar as emoções;
Descansar e "desligar" a mente, evitando estímulos como ficar mexendo no celular ou assistindo televisão;
Fazer uma atividade física que se goste, pois ajuda a esquecer da situação que está causando ansiedade, além de aumentar a produção de neurotransmissores que ajudam a promover a sensação de bem estar e relaxamento;