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DICAS PARA UMA MELHOR SAÚDE MENTAL
1 - Cuide do seu corpo
Adotar hábitos saudáveis para o corpo aprimoram a saúde mental. Eles incluem:
● Manter uma dieta balanceada e nutritiva
● Manter-se bem hidratado
● Não fumar
● Praticar exercícios, o que ajuda a combater a ansiedade, a depressão e o humor
● Mantenha um sono regular e renovador
2 - Evite o consumo de álcool e outras drogas
O consumo de substâncias psicoativas, principalmente quando abusivo, aumenta consideravelmente as chances de desenvolver transtornos mentais, segundo o Ministério da Saúde. Por isso, se você já tiver problemas de saúde mental, o uso delas pode agravar a situação. Além disso, essas substâncias causam problemas degenerativos no cérebro.
3 - Mantenha boas relações com as pessoas ao seu redor
Esteja cercado de pessoas que te fazem bem. A interação social é um fator que protege contra problemas de saúde mental -- principalmente o contato direto e presencial. Procure estar perto de pessoas positivas, nas quais você confie e que te apoiem.
4 - Trabalhe com a realidade e com o presente
As nossas expectativas podem gerar ansiedade, principalmente em tempos incertos, quando imprevistos podem prejudicar os nossos planos. Portanto, é importante adequá-las ao que realmente é possível. Planejar aprender um idioma em poucos meses, por exemplo, pode não ser realista se você trabalha o dia todo. Portanto, faça planejamentos que estejam de acordo com as suas possibilidades e viva um dia após o outro.
5 - Elimine as fontes de estresse
O estresse faz parte da vida e é preciso aprender a lidar com ele. Para isso, várias estratégias podem ser adotadas, como praticar yoga, tai chi, caminhar pela natureza ou brincar com um animal de estimação.
Mas, além de aprender a lidar com ele, também é importante eliminar da sua vida as fontes de estresse extremo. Notícias, por exemplo, podem ser um gatilho, assim como conversar com pessoas negativas.
6 - Dedique um tempo para você
Ouça música, leia livros, veja filmes, cuide de animais e plantas, tome um banho longo e relaxante, mantenha um diário, tenha um hobby… todos esses hábitos vão fazer bem para a sua saúde mental.
7 - Não se cobre tanto
As cobranças do estilo de vida moderno são intensas, mas é preciso resistir à tentação de fazer tudo com perfeição. Nenhum trabalho, curso ou relação vale a sua saúde física e mental. Portanto, respeite os seus próprios limites.
Resposta:
a companhia dos colaboradores com apoio spicologico e ferramentas interativa.